1、用腹肌轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身,以免腹肌训练过程中出现肌肉拉伤的情况。
2、跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰,臀部不要撅的太高,以免出现腰酸背疼的情况。
3、训练过程中应始终保持腰腹用力,千万不要脖子发力等。
4、训练应循序渐进,不可一下子强度过大。其实,腹肌也没必要天天练,另外,若跪姿训练老是趴下的话就休息几天,或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度。还有,练腹肌痛的话就不要再继续了,先休息两天为宜。
1、用腹肌轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身,以免腹肌训练过程中出现肌肉拉伤的情况。
2、跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰,臀部不要撅的太高,以免出现腰酸背疼的情况。
3、训练过程中应始终保持腰腹用力,千万不要脖子发力等。
4、训练应循序渐进,不可一下子强度过大。其实,腹肌也没必要天天练,另外,若跪姿训练老是趴下的话就休息几天,或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度。还有,练腹肌痛的话就不要再继续了,先休息两天为宜。
公认最受欢迎的星座女:1、天秤座:天秤座的女生思维奇特而活跃,加上颜值都普遍的高,因此很受别人的欢迎。2、双鱼座:双鱼座的妹子主打的是萝莉风,娇小玲珑,也很受男...
星座知识 浏览:874次1990年开放了上海浦东经济开放区。在1990年4月18日,国家宣布开发开放上海浦东,并宣布在浦东区实行经济技术开发区和某些经济特区的政策。1990年开放了什么...
生活 浏览:975次曼大竞争很好激烈 有风险!前30的学校GPA起码80才行。阿斯顿大学要求语言成绩很高 而且竞争和曼大不相上下...
教育 浏览:193次我身边的文明故事我身边的文明小故事。帮我找一篇“身边的文明小故事”你身边文明家庭的故事有记者访问一个获得诺贝尔奖的科学家,“教授,您人生最重要的东西是在哪儿学到...
学习 浏览:999次幼儿园设立优秀家长奖,意思为学校作出贡献就是介绍生源,合理么?幼儿园设立优秀家长奖,意思是为学校介绍生源,我认为是合理的。一、家长能够介绍生源,说明这个幼儿园办...
教育 浏览:234次