每100g木瓜所含的热量为39大卡，一个木瓜大约有700g，可食用部分为600g左右，所以一个木瓜热量大约为180大卡。木瓜的热量较低，利于减肥。
木瓜的热量
每100克木瓜含有的热量为39大卡，碳水化合物9.81克，脂肪0.14克，是典型的低热量水果。木瓜中含有大量的膳食纤维和钙质，是减肥期间水果的良好选择。
木瓜的糖分和脂肪含量较低，甜度适中，具有健脾开胃的作用。食用木瓜不会导致肥胖，因为木瓜中有80%都是水分，很容易消化，也不会增加脂肪。
木瓜的功效与作用
1、可以补充营养，提高人体的抗病能力。木瓜中含有大量的水分、脂肪、维生素和人体必需的氨基酸，可以补充人体的养分，提高人体的抗病能力。
2、可以健脾消食，促进消化。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸，促进人体对食物的消化和吸收，具有健脾消食的功效。
3、具有催乳和抗癌的功效。木瓜中含有一种凝乳酶，具有通乳的作用，番木瓜还可以用来治疗白血病。